夜：眠る時間を決めましょう

　大人の生活リズムに子どもを合わせるのではなく、子どもが寝る時間になったら「テレビを消す」「電気を暗くする」など家族で協力できるといいですね。

朝：余裕をもって起こしましょう

　顔を洗って着替え、朝ごはんをしっかり食べられる時間を持てるようにしましょう。自分で身の回りのことをやるようになると時間が掛かります。慌てずせかさずに済むように余裕をもって早めに起こして十分な時間が取れるといいですね。