暑い日々が続いています。暑い夏はこれから本番となります。夏バテが起こらないためにも規則正しい生活で元気に乗り切りたいですね。

☆夏バテ対策☆

１．バランスの良い食事をしっかり摂りましょう！

　　主食・主菜・副菜この３っを揃えることで栄養バランスが良くなります。　　　　　　　　　

２．３食きちんと食べましょう！

　　胃の小さな子どもは１度にたくさん食べる事ができませんので１回毎の

食事が大切です。

３．食欲を刺激しよう！

　　食欲中枢は脳にあります。五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)で感じる

　　刺激も大事です。

４．無理なく料理を簡単に！

　　暑い夏は調理するのも大変です。炊飯器や電子レンジなど家電機器を使いこ　

　　なして負担を減らすのもありです。

５．適切な水分補給をしましょう！

　　子どもが欲しがる前に飲ませるのがポイントです。のどの渇きを感じたら

　　脱水の状態です。

６．水かお茶で水分補給しましょう！

　　ジュースなどの「糖質」過剰摂取と食欲不振から「ビタミンB1」の不足は

　　疲労物質の蓄積につながります。

７．睡眠をしっかりとりましょう！

　　日照時間が長い夏は生活リズムが変わりやすくなりがちです。

　　毎日決まった時間に眠るように心がけましょう。

子どもたちが育てている野菜もグングン大きくなっています