乳児・幼児の1日の生活の中で大切なのは、①遊び　②食事　③睡眠　です。

今回はこの中から睡眠についてお話したいと思います。

なかなか寝付けない、寝かせる事にとても苦労しています、夜泣きが・・・など睡眠に関しての育児相談は、とても多いです。

睡眠時間は１日２４時間のうちの大半を占めます。

良質な睡眠をとるには・・・

①早起きの習慣をつける

②朝の光をあびる

③昼間の活動はたっぷりと

④寝る直前のテレビや動画の視聴は控える

事が質の良い睡眠をとることに有効的とされています。

出来る事から始めてみると、少し悩みが解決されるかもしれないですね。