毎日慌ただしい日々を過ごす中で、“自分のからだのケアはすっかり後回し”になってしまいがちです。毎日が体力と時間の勝負のお父さん、おかあさん、おじいちゃん、おばあちゃんにぴったりな手軽に出来るストレッチを紹介します。心地よくケアをして、体だけでなく心もリラックスしましょう。

★ストレッチのポイント

・反動は付けずにゆっくりと身体を伸ばしましょう。

・痛みを感じるほど伸ばすのはＮＧ！イタ気持ち良いではなく“気持ち良いくらいが効果的です。

・息は止めずに、呼吸をしながら行いましょう。

肩コリ

腰痛

（こどもりびんぐ　ぎゅって　より引用　ストレッチは、田中千哉先生）