家事や仕事の合間にできる簡単ストレッチ
2022.03.11
毎日慌ただしい日々を過ごす中で、“自分のからだのケアはすっかり後回し”になってしまいがちです。毎日が体力と時間の勝負のお父さん、おかあさん、おじいちゃん、おばあちゃんにぴったりな手軽に出来るストレッチを紹介します。心地よくケアをして、体だけでなく心もリラックスしましょう。
★ストレッチのポイント
・反動は付けずにゆっくりと身体を伸ばしましょう。
・痛みを感じるほど伸ばすのはNG!イタ気持ち良いではなく“気持ち良いくらいが効果的です。
・息は止めずに、呼吸をしながら行いましょう。
肩コリ

腰痛

(こどもりびんぐ ぎゅって より引用 ストレッチは、田中千哉先生)